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金拐排列三099期

2018-03-30 21:00:03

电脑族营养饮食 电脑族吃什么好 电脑族如何饮食

  目前中国有一群庞大的群体——电脑族,而这个电脑族的人群还在不断的增加,越来越多的人上班就是对着电脑,他们的生活、工作和学习都和电脑密不可分,上班用电脑是为了工作,而下了班用电脑是为了娱乐,打游戏、看电影、看电视,电脑都可以搞定,虽然,现在的手机的功能已经非常的全面,但是相对与电脑来讲,电脑的功能更强大一些,手机虽然厉害,总不能上班时候全部用手机办公吧,大家还是要用电脑,因此,电脑族存在,而手机族还不存在。

  那电脑族该如何注意饮食呢?我们都知道的常识就是整天对着电脑对健康还是有一定的伤害的。合理的搭配电脑族的饮食,给我们的健康就多了一份保障,接下来就给大家介绍一些适合电脑族食用的营养饮食,让你在享受电脑世界的同时,还拥有一个非常健康的身体。

  1、保护眼睛:多吃胡萝卜、菠菜和水果

  电脑直接伤害的就是我们的双眼,因为长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,如果身体里的维生素A不足的话就会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等。

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素就是维生素A源,而它主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。所以要多吃胡萝卜和菠菜,而胡萝卜最好是在油炒的情况下,因为维生素A是脂溶性维生素,只有在油脂存在的情况下,吸收的才更好。

  此外,维生素C对眼睛也十分有益。维生素C含量下降,就会导致晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  2、拯救骨骼:牛奶、油菜补钙多

  使用电脑虽然高速,但是它也有单一、重复的特点,这样使得电脑族长期处于强迫体位,非常容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。因此想要减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害,最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。那么在饮食方面,就要多吃含钙量高、有益骨骼的食品

  补钙首选牛奶,牛奶不仅含钙量高,而且其中的乳酸能促进钙的吸收,是最好的天然钙源。对于蔬菜来讲,油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富,电脑族一定要多吃油菜。

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稿源:排列3和值推荐号码  作者:Admin

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