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江南燕排列三第16152

2018-03-30 20:55:07

  秋季是收获的季节,但是天干物燥,满目萧然,同样会给人一种悲伤的情绪。“相由心生”,情绪难免会波及人的身体状况,所以立秋天养生也是一门必修的大学问。

  立秋后,气候干燥且多变,容易导致慢性病复发和病情加重。所以,进行增强体质,对自己的身体进行调补,特别是加强对肺脏的调养,以免感冒等呼吸道疾病频发应该是立秋时节不可错过的机会。秋季如何养生以增强体质,抗病益寿成为大家比较关注的话题。

  首先,养生先要养心。“淡泊明志,宁静致远”自古都是名人雅士追求的高远境界,虽然我们无法达到这么高深的境界,平心静气还是可以做到的。这就要求我们遇事不急不躁,用乐观开朗的态度来战胜秋日肃杀的景象。

  其次,要注重起居调养。刚刚送走了夏日炎炎,迎来了秋高气爽,早睡早起进行晨练,不仅可以呼吸新鲜空气,强身健体,还可以尽快使身体适用秋日的气候,增强免疫力,减少病菌侵扰。

  然后较为重要的则是饮食养生。“民以食为天”是中国人自古就有的观点,“药补不如食补”也是国人根深蒂固的思想,所以饮食养生显得尤为重要。立秋饮食有哪些需要注意的呢?立秋饮食养生以养肺为主,酸味可以收敛肺气,辛味可以发散肺气,立秋季节,肺气宜收不宜散,所以饮食养生以瓜果蔬菜为主,忌葱姜。此外,以芝麻、糯米、菠萝、蜂蜜、粳米、枇杷、乳品等柔润食物入粥也是不错的选择,当然,以太子参、西洋参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、杏仁、百合、芦根、天花粉、龟板、鳖甲、白木耳、黑木耳、地黄等药物加入食谱也是有百益而无一害的。

  最后,但是同样重要的便是运动。运动可以增强人体的免疫力,减少病菌侵扰,同样气候也很适宜开展运动锻炼,但是立秋运动还是有诸多需要注意的地方,例如秋天的气候较为适宜安静的养生功,不适宜过于剧烈的运动。可以每天清晨早起洗漱完毕,闭目静坐,坚持练习可以保肺健身。

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稿源:排列三277  作者:Admin

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