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2018-03-30 20:54:58

  大脑的神经递质多巴胺可以激活代谢,帮助身体建立健康的体重。此外,据健康报摊网站的报道,多巴胺可以帮助大脑产生足够的能量来保证身体的运行。它还可以刺激心脏,调节通过大脑的信息流量,控制行为,让人类产生激情和愉悦的感受。多巴胺的产生需要消耗某些食品,特别是那些含有氨基酸酪氨酸的食品。这些特殊的食物可以让我们以最佳方式来反应我们的生活、身体和心理上的行为。当然,这些食物最好是有机的,以免受到农药、化学品、转基因生物和转基因生物的影响。

  蛋白质

  蛋白质富含氨基酸,而氨基酸是产生多巴胺所必需的物质。食物如鱼,蛋,鸡肉,火鸡肉和红肉都能给身体提供足够的氨基酸。发酵的豆制品,如豆豉,豆酱等豆类食品被认为是不完全的蛋白质。但是当它们跟谷物一起食用时,会形成完整的蛋白质,并成为优质多巴胺相关的氨基酸的来源。

  蔬菜

  有些特别的蔬菜是优质氨基酸的来源,能刺激多巴胺的产生。例如,甜菜可以提供一种叫甜菜碱的氨基酸,有助于调节神经递质多巴胺。研究也发现朝鲜蓟和鳄梨可以提高多巴胺水平。

  水果

  成熟的香蕉是酪氨酸的主要来源,因为随着香蕉持续成熟和变甜,其酪氨酸成分变得更有效。酪氨酸有助于调节和提高多巴胺水平,提高记忆和警觉性。此外,建议多吃苹果,因为苹果富含一种强效的抗氧化剂——槲皮素,可以通过触发大脑产生多巴胺,帮助预防神经变性疾病。请记住,吃草莓,蓝莓和李子,这些水果可以触发多巴胺的释放,提供营养。

  坚果和种子

  生杏仁,芝麻和南瓜种子可以帮助调节多巴胺水平。芝麻糊,杏仁酱或芝麻酱,都是产生多巴胺所需氨基酸的优质来源。

  小麦胚芽

  小麦胚芽提供必需氨基酸——苯丙氨酸,可以转化为酪氨酸,刺激多巴胺的释放。如果你是小麦麸质不耐受或过敏体质,请勿使用小麦胚芽。

  草药

  据有福缅因州草药书籍的记载,有几种常见的草药可以帮助调节多巴胺的水平。这些措施包括荨麻胡芦巴、人参、奶蓟草、红三叶草和薄荷。它们最好被煮成草药茶食用。

  补品

  如果你无法从食物中获得这些营养素,吃些能提高多巴胺水平的补品可能有帮助哦。酪氨酸,维生素B、C、E,以及铁,叶酸、烟酸有助于多巴胺的释放。在你的饮食中增加额外的铁请先咨询医生哦。(实习编译:严秋芹 审校:邱天华)

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稿源:排列三17091期开奖结果  作者:Admin

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